Efectos de Las
Vitaminas, el Deporte, La Cafeína, el Alcohol y el Sueño, para Nuestra Salud.
Vitaminas
Vitamina
A
La
vitamina A, también conocida como retinol, es una vitamina liposoluble y su
principal función es la de colaborar en la formación y el correcto
mantenimiento de los huesos, la piel y también los dientes por lo que resulta
ser totalmente esencial para el organismo humano.
Se
la conoce también como retinol debido a que genera pigmentos que ayudan al buen
funcionamiento de la retina, por lo que también es beneficiosa para la visión.
Vitamina
B
La
vitamina B es realmente un complejo formado por varias vitaminas que actúan en
conjunto para lograr que nuestro organismo tenga buena salud.
Las
vitaminas que forman el complejo de las vitaminas B son vitaminas
hidrosolubles, lo que significa que se pueden disolver en agua, por lo que su
asimilación es rápida, pero como se expulsan en la orina, debemos ingerir una
cantidad mínima diaria para evitar una deficiencia de la vitamina B.
Este
hecho también es importante debido a que se pueden perder en el agua de cocción
de los alimentos que la poseen.
El
grupo de vitaminas B está relacionado con el metabolismo.
Vitamina
C
La
vitamina C, es un nutriente imprescindible en los primates superiores y también
algunas otras especies. La vitamina C es esencial para algunas reacciones
metabólicas de plantas y animales y se crea por la mayoría de organismos a
excepción de los seres humanos.
Las
propiedades de la vitamina C la convierten en el antioxidante ideal, por lo que
es vital para evitar el envejecimiento prematuro y proteger la membrana de los
vasos sanguíneos.
La
Vitamina C es esencial para el desarrollo y mantenimiento del organismo, por lo
que su consumo es obligatorio para mantener una buena salud.
Vitamina
K
La
vitamina K cumple, principalmente, funciones ligadas a la coagulación de la
sangre...
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